Adsense

30 Khasiat dan Manfaat Jogging Setiap Hari yang Sering Disepelekan Tetapi Sangat Menakjubkan

Jogging atau berlari-lari kecil merupakan salah satu olahraga ringan yang banyak digemari. Dengan melakukannya secara rutin setiap hari, banyak manfaat yang bisa didapatkan.

manfaat, khasiat, manfaat jogging, khasiat jogging, manfaat jogging pagi, manfaat jogging sore, manfaat jogging body plate, manfaat jogging plate, manfaat jogging di siang hari, manfaat jogging bagi orang kurus
Khasiat dan Manfaat Jogging Setiap Hari

Adapun 27 Khasiat dan Manfaat Jogging Setiapi Hari ialah :



Manfaat Jogging untuk Meningkatkan Stamina

Rajin olahraga jogging mampu meningkatkan stamina tubuh, serta berdampak positif dalam kehidupan sehari-hari. Peneliti yang berasal dari Universitas Georgia di tahun 2008 pernah melakukan penelitian bahwa orang yang rajin melakukan jogging akan mengalami peningkatan level energi hingga 65 persen. Sehingga, jogging juga sangat baik untuk orang yang sering mengalami lesu karena pekerjaaan, sehingga nantinya tubuh dapat kembali fresh, fit dan bersemangat.




Menurunkan berat badan

Tidak disangkal lagi bahwa rajin jogging sangat membantu untuk cepat tercapainya program penurunan berat badan (diet) pada seseorang. Karena jogging akan meningkatkan metabolisme dan akan membakar kalori dengan cepat. Jogging membakar lemak di dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi lemak berlebih, utamanya di perut, pinggul dan pinggang 



Memperbaiki kualitas tidur

Masalah tidur seoerti insomnia, menyebabkan saat bangun tidur tubuh tetap terasa lemas, sehingga tidak fit dalam menjalanu aktivitas sehari-hari. Karena masalah insomnia berkaitan erat dengan kualitas tidur yang menjadi kurang baik. Pada sebuah studi, yang melibatkan para penderita insomnia diminta untuk berlari secara rutin, hasilnya membuat mereka mampu mempercepat waktu tidur, serta tidurnya juga menjadi lebih nyenyak 




Membuat lebih percaya diri

Jogging dapat membentuk postur tubuh lebih sempurna (ideal). Yang secara tidak langsung, jogging akan membantu seseorang lebih percaya diri ketika berinteraksi dengan orang lain. Dengan bentuk tubuh lebih sempurna, ditambah lagi dengan mood bahagia yang muncul karena rajin berolahraga. Maka memubat kondisi jiwa menjadi sangat baik.


Metabolisme tubuh

Rajin melakukan jogging (terutama di pagi hari) bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari, yang dapat membantu Kamu dalam usaha penurunan kelebihan berat badan, menjaga kesehatan jantung, serta meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Metabolisme yang meningkat juga dapat menjaga nafsu makan agar tetap baik. Jika sedang kesulitan nafsu makan, maka melakukan jogging bisa menjadi sebagai solusinya.



Lebih tahan banting

Orang yang rajin dalam melakukan Jogging hakikatnya juga melatih dirinya menjadi tahan banting baik secara fisik maupun mental. Karena untuk melakukan Jogging secara rutin, dibutuhkan kerja keras melawan segala godaan yang dapat melunturkan motivasi / semangat jogging seperti rasa kantuk, malas dan sebagainya. Sehingga, sadar tidak sadar jogging dapat melatih kedisiplinan diri.




Manfaat Jogging untuk Melawan penuaan.

Manusia seiring dengan bertambahnya usia, maka kepadatan otot dan tulang akan berkurang. seperti manfaat timun Dengan rajin olahraga jogging, maka setidaknya dapat membantu untuk mengurangi resiko penuaan yang terlalu cepat dan kesehatan tulang akan terjaga.



Memperbaiki nafsu makan

Dengan melakukan olahraga maka metabolisme tubuh akan bekerja semakin baik dan meningkat, hal ini memberikan manfaat untuk meningkatkan nafsu makan. Karena memang biasanya setelah olahraga, akan muncul keinginan untuk makan. Tetapi yang perlu diingat, jangan berlebihan dalam makan. Untuk itu jogging dapat Kamu manfaatkan dalam rangka mengatasi masalah nafsu makan rendah.



Membuang stres dan membuat bahagia

Rajin olahraga jogging dapat menjaga mood yang baik. Karema, umumnya rasa bahagia bisa muncul dengan sering melakukan olahraga. Selain itu dapat menghilangkan kepenatan dari sebuah pekerjaan panjang yang membuat jenuh. Jogging akan memberikan rasa nyaman dan tenang dalam pikiran, yang mumbuat kita terhindar dari stress.



Menurunkan resiko penyakit

Dengan melakukan Jogging, maka dapat meningkatkan kekebalan tubuh, artinya tubuh Kamu dapat lebih terlindung dari serangan penyakit sehingga tidak mudah sakit. Jogging membantu untuk menurunkan resiko penyakit seperti kanker, stroke jantung, hipertensi, diabetes, osteoporosis, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.



Menambah semangat kerja

Jongging memiliki keterkaitan dengan peningkatan produktifitas dan kualitas kerja. Studi yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa rutin melakukan jogging memiliki berdampak pada aktivitas kerja. Dalam artian, akan jarang melakukan kesalahan, serta dapat bekerja dengan konsentrasi lebih tinggi.



Memperluas jaringan sosial

Dengan rajin jogging, bukan tidak mungkin Kamu akan mendapatkan banyak teman baru. Seringnya sambil berbincang di sela-sela jogging, sehingga jongging juga bermanfaat untuk bersosial.



Memperkuat tulang kaki

Jogging membuat lemak terbakar dan juga meningkatkan metabolisme sel-sel otot dan tulang. Gerakan pada kaki saat jongging membuat sel-sel tulang lebih cepat dalam bermetabolisme. Hal itu berfungsi untuk mengganti sel-sel tulang yang rusak dengan sel-sel yang baru. Alhasil, tulang akan lebih padat dan kuat.



Paha lebih berisi

Bagian tubuh yang paling aktif bergerak saat jongging adalah kaki, yang bergerak dari pangkal hingga ujung dari kedua kaki. Alhasil, jika sering jongging dapat membuat otot bokong sampai paha menjadi terlatih dan kuat.Bagian tubuh tersebut juga semakin kencang dan padat berisi. Hal itu baik untuk membuat tampilan postur tubuh yang ideal, dan dapat menambah rasa percaya diri.


Memperbesar betis secara alami

Betis yang terlihat kecil akan mengganggu penampilan. Untuk Kamu yang ingin memiliki betis yang lebih besar (tetapi tetap ideal), dan terlihat lebih kencang maka melakukan jogging dapat menjadi andalan. Jogging membuat terjadinya kontraksi di bagian betis kita, sehingga memicu terjadi pembesaran pada betis karena otot yang membesar secara alami (bukan karena lemak).



Manfaat Jogging untuk membuat Kulit lebih cerah

Banyak yang mengatakan bahwa jogging memanjangkan umur, tetapi yang sudah dibuktikan dari bahwa rajin jongging membuat tampilan kulit menjadi lebih cerah. Hal itu, karena olahraga jogging bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah di dalam tubuh, yang sangat baik untuk metabolisme sel-sel kulit tubuh. Alhasil, orang yang rajin jogging cenderung memiliki kulit yang lebih terlihat cerah. Hal ini dapat lebih baik lagi, jika ditunjang dengan sering mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar.



Melancarkan siklus menstruasi

Untuk wanita, masalah siklus menstruasi sering tidak tetap, yang dapat mengganggu saat datang bulan muncul secara tiba-tiba. Manfaat melakukan jogging ini khusus waknita untuk membuat siklus menstruasi lebih baik. Sehingga para wanita juga bisa berlari santai di pagi hari dlaam rangka mengatasi masalah menstruasi yang menganggu.




Menurunkan resiko sesak nafas

Masalah pada pernafasan salah satunya adalah sesak nafas. Pada sebuah penelitian, menyebutkan bahwa melakukan jogging akan membantu tubuh bernafas terasa lebih lega. Penelitian tersebut dilakukan kepada para penderita asma, mereka dilatih untuk rutin melakukan jogging selama 3 bulan, lalu hasilnya mereka merasakan bahwa frekuensi asmanya kambuh menjadi menurun.




Bersemangat sepanjang hari

Tentunya dalam menjalani aktivitas, kita ingin menjalaninya dengan motivasi tinggi, karena sangat tidak menyenangkan apabila setelah bangun tidur, tetapi badan terasa lemas dan lesu. Alhasil menjadi tersiksa dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Apabila merasakan masalah seperti itu, maka Kamu bisa merubahnya hanya dengan melakukan jogging. Saat jongging membuat tubuh lebih sering bernafas, serta oksigen dan udara segar masuk ke dalam tubuh lebih banyak, sehingga semangat pun menjadi ‘membara’ saat pagi hari.


Meningkatkan konsentrasi

Pada pakar berpendapat bahwa jogging dapat meningkatkan kemampuan otak atau daya pikir. Yang dengan melakukan jongging, membuat pikiran dapat lebih baik untuk berkonsentrasi. Selain itu, banyak juga para atlet yang berpendapat demikian, bahwa dengan melakukan jogging, memberikan manfaat pada peningkatan daya konsentrasinya dalam melakukan pertandingan atau perlombaan.



Membuat tubuh mampu mengidentifitkasi gejala penyakit

Ketika jogging, gerakan-gerakan yang dilakukan merangsang metabolisme tubuh untuk terus meningkat di segala organ tubuh. Sehingga, ketika terjadi kerusakan pada organ tubuh, maka akan dapat dirasakan denga jelas ketika bergerak. Ketika sedang bergerak, dapat dengan mudah mengetahui ada rasa sakit yang tidak wajar di salah satu bagian tubuh, dimana tubuh dapat lebih sensitif dalam mendeksi suatu masalah di tubuh.


Menjadi pribadi yang giat

Memang, rutinitas jogging membutuhkan komitmen besar, butuh perjuangan untuk mengatasi rasa malas yang bersemayam di dalam dada. Jika kita berhasil menjadikan jogging sebagai rutinitas sehari-hari (minimal 5 kali dalam seminggu), maka ini seperti melatih diri untuk melawan rasa malas, serta melatih diri agar lebih disiplin.



Membantu Mengontrol dan Mencegah Diabetes

Jogging dapat membantu mengendalikan dan mencegah diabetes. Gaya hidup yang tidak sehat dan kelebihan berat badan telah terbukti secara langsung dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Hal tersebut dapat dicegah dengan melakukan jogging dan menerapkan gaya hidup sehat.

Baca Juga : Khasiat dan Manfaat Sereh Dibalik Kelezatannya Sebagai Bumbu Dapur


Membantu Mencegah Risiko Kanker

Beberapa peneliti setuju bahwa jogging dapat membantu dalam pencegahan beberapa jenis kanker. Hal ini dikaitkan dengan oksigenasi yang lebih baik pada seluruh tubuh saat Anda melakukan jogging. Olahraga jogging dapat meningkatkan suplai oksigen ke seluruh bagian tubuh, yang dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.




Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat jogging yang pertama adalah dapat membantu Anda dalam mengurangi risiko yang terkait dengan berbagai penyakit. Diantaranya adalah penyakit jantung, dimana jogging dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan menjaga kesehatan jantung Anda.




Memperbaiki Kualitas Tidur

Salah satu manfaat dari jogging adalah dapat membantu Anda mendapat tidur yang lebih nyenyak. Menurut freefitnesstips, latihan kardiovaskular seperti jogging, terutama olahraga jogging pagi, dapat membantu Anda memperbaiki pola tidur Anda.



Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Terdapat sejumlah penelitian yang menghubungkan kaitan olahraga yang teratur dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Alasan yang pertama, melakukan olahraga secara rutin dapat merangsang produksi limfosit (sel darah putih) dan makrofag (sel yang menyerang bakteri). Alasan yang kedua, dengan melakukan latihan yang konsisten diyakini dapat membuat sel-sel sistem kekebalan tubuh dapat beredar melalui tubuh secara lebih cepat, dan juga membuatnya menjadi lebih efisien dalam melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.





Membuat Tulang menjadi Lebih Kuat

Melakukan latihan seperti berjalan kaki, jogging, dan angkat beban dapat merangsang peningkatan kepadatan mineral tulang. Yang kemudian dapat membuat tulang menjadi lebih kuat dan menurunkan risiko terjadinya patah tulang, retak, dan bengkok.



Memperpanjang Harapan Hidup

Beberapa studi dan peneliti ilmiah menyatakan bahwa dengan melakukan latihan joging dapat meningkatkan harapan hidup seseorang lebih lama. Hal ini berdasarkan aktivitas latihan jogging yang dilakukan secara rutin, seperti dua sampai tiga kali per minggu.



Perkembangan Otot

Manfaat lain dari jogging adalah perkembangan dan pembentukan otot. Dengan melakukan jogging sangat membantu dalam mendapatkan otot tubuh yang ideal. Pada dasarnya, dengan melakukan jogging akan membantu perkembangan otot pada bagian kaki, paha, pantat, abs, dan lainnya.



manfaat, khasiat, manfaat jogging, khasiat jogging, manfaat jogging pagi, manfaat jogging sore, manfaat jogging body plate, manfaat jogging plate, manfaat jogging di siang hari, manfaat jogging bagi orang kurus


Nah itu lah artikel mengenai Manfaat Jogging dan Khasiat  nya , semoga dapat bermanfaat untuk kalian semua, ingat terus untuk tetap dan selalu utamakan kesehatan .