35 Manfaat Tidur Siang bagi Tubuh, No.6 Sangat Penting Diketahui

manfaat, khasiat, manfaat tidur, manfaat tidur siang, manfaat tidur siang bagi anak, manfaat tidur siang untuk anak, manfaat tidur siang untuk kecantikan, manfaat tidur siang anak, manfaat tidur siang dalam islam
Manfaat tidur siang


Tidur siang ternyata dapat menyembuhkan dan menghindari berbagai penyakit berbahaya, tidur siang tidak selamanya berbahaya bagi manusia. Kebanyakan orang-orang mengabaikan pentingnya tidur siang walaupun hanya sekedar 1 jam saja. Padahal tidur siang merupakan relaksasi tubuh dari segudang aktivitas yang dikerjakan dan untuk menenangkan saraf-saraf yang tegang akibat aktivitas yang di jalani.

manfaat, khasiat, manfaat tidur, manfaat tidur siang, manfaat tidur siang bagi anak, manfaat tidur siang untuk anak, manfaat tidur siang untuk kecantikan, manfaat tidur siang anak, manfaat tidur siang dalam islam
tidur siang

Normalnya kita tidur selama 7-8 jam per hari. Namun, saat puasa umumnya orang hanya tidur selama 5-6 jam saja. Sebagian besar orang memang cenderung selalu berfikir untuk menyelesaikan pekerjaannya secepat mungkin, namun tahukan anda jika tidur siang pun baik untuk kesehatan.

Manfaat Tidur Siang


Mengisi kembali tenaga 

manfaat, khasiat, manfaat tidur, manfaat tidur siang, manfaat tidur siang bagi anak, manfaat tidur siang untuk anak, manfaat tidur siang untuk kecantikan, manfaat tidur siang dalam islam,
Manfaat tidur siang mengisi tenaga

Saat tubuh merasa lelah, maka jangan ragu untuk tidur siang sejenak. Sistem motorik yang digunakan terus selama beraktivitas akan kelelahan sehingga bekerja lebih lambat dan tidak fokus. Tidur siang sebentar saja dapat mengurangi kelelahan motorik ini, kita pun bisa kembali bersemangat melakukan aktivitas.

Meningkatkan Mood

Neurotransmitter serotonin mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita, ia juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stres, serotonin yang digunakan juga lebih tinggi dan sementara produksinya berhenti. Akibatnya, kita bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, dan mudah terganggu. Menurut Mednick, “tidur siang menggenangi otak dengan serotonin, membalikkan efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif.



Meningkatkan Fungsi Indera dan Kreativitas

manfaat, khasiat, manfaat tidur, manfaat tidur siang, manfaat tidur siang bagi anak, manfaat tidur siang untuk anak, manfaat tidur siang untuk kecantikan, manfaat tidur siang dalam islam,
Manfaat tidur siang untuk kreativitas

Menurut ilmuwan napologist, Sara Mednick C., tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya seperti tidur malam. Manfaat tidur siang juga meningkatkan kreativitas dengan memberikan berbagai ide baru dan membuka wawasan yang ada di otak anda.


Meningkatkan kesehatan kulit 

Jarang minum saat puasa membuat bibir pecah-pecah dan kulit menjadi kering. Kulit kering bisa menyebabkan terjadinya penuaan dini. Tidur siang membantu memperpanjang regenerasi kulit dan jaringan sehingga menbantu kulit tetap lembap dan terlihat lebih segar. 


Bantu lawan rasa lapar 

manfaat, khasiat, manfaat tidur, manfaat tidur siang, manfaat tidur siang bagi anak, manfaat tidur siang untuk anak, manfaat tidur siang untuk kecantikan, manfaat tidur siang dalam islam,
Manfaat tidur siang untuk lawan lapar

Camilan mungkin menjadi teman setia saat lapar di siang atau sore hari. Namun, selama berpuasa tentu kita harus menghindari camilan sampai waktu berbuka tiba. Wajar sebenarnya bila rasa lapar datang di siang hari, itu terjadi karena ada pergeseran ritme sirkadian (alias jam biologis tubuh) yang membuat kita lelah dan membutuhkan makanan. Tidur siang menjadi salah satu cara alternatif untuk menekan rasa lapar dan keinginan untuk makan. Tidur terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.


Konsentrasi

Mereka yang bekerja sebagai pegawai kantoran umumnya mengalami penurunan konsentrasi setelah tengah hari, terutama usai jam makan siang. Konsumsi makanan yang mengandung cukup banyak lemak akan membuat kamu merasa cepat lelah dan mengantuk. Jika dibiarkan, hal ini justru merugikan karena akan mengurangi produktivitas kerja. Solusi terbaik adalah tidur sejenak, antara 10 hingga 15 menit. Setelah bangun kamu akan merasa lebih segar dan bisa memberikan kontribusi secara maksimal.


Mencegah penyakit jantung & stroke

Tidur siang pun ternyata juga mampu mencegah penyakit jantung, bayangkan jika kita sedang memaksakan diri untuk tidak tidur, padahal mata sudah “5 watt” pasti yang terjadi adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu yang lebih parah lagi jika anda memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein tentu pasti berakibat buruk. Jika melakukan tidur siang singkat selama 20-40 menit setiap harinya akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke.


Meningkatkan Kesehatan Tubuh

manfaat, khasiat, manfaat tidur, manfaat tidur siang, manfaat tidur siang bagi anak, manfaat tidur siang untuk anak, manfaat tidur siang untuk kecantikan, manfaat tidur siang dalam islam,
Manfaat tidur siang untuk kesehatan

Kurang tidur menyebabkan kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, membantu kita dalam respon anggota tubuh. Kelebihan kortisol meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh, Mengurangi tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron pada tubuh kita akan membantu mencegah hal ini. Efek dari kelebihan hormon ini akan merusak dan dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

Hemat

Tak sedikit orang yang menghabiskan banyak uang untuk membeli kopi, minuman berenergi, atau suplemen bermerek lainnya, dengan harapan bisa membuat tubuh menjadi lebih segar dan bekerja secara maksimal. Namun selain tidak bagus untuk tubuh, solusi semacam ini juga tidak ramah di kantong. Untuk hasil yang lebih baik dan maksimal, tidur siang lebih disarankan. Hanya dengan memejamkan mata selama 15 hingga 30 menit, kamu akan merasa lebih segar dan siap beraktivitas lagi.


Meningkatkan kemampuan syaraf

Tidur siang akan meningkatkan persepsi sensorik. Menurut Dr. Sandra C. Mednick, penulis buku ‘Take a Nap, Change Your Life’, tidur siang bisa meningkatkan sensitivitas daya pandang, pendengaran, dan perasa. Tidur siang juga bisa meningkatkan daya kreativitas, dengan membuat pikiranmu lebih tenang, hingga bisa membuat asosiasi baru dari satu topik tertentu.


Mengatasi Insomnia

manfaat, khasiat, manfaat tidur, manfaat tidur siang, manfaat tidur siang bagi anak, manfaat tidur siang untuk anak, manfaat tidur siang untuk kecantikan, manfaat tidur siang dalam islam,
Manfaat tidur siang atasi insomnia

Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia (susah tidur di malam hari). Kebiasaan gejala susah tidur saat malam hari ini tidak baik bagi kesehatan. Tubuh pun perlu istirahat dan memejamkan mata hingga terlelap, jika hal sepele ini diabaikan maka bersiap anda akan terkena kelelahan, daya ingat menurun, sulit untuk berkonsentrasi, hingga pada penurunan kualitas kerja dan sampai meningkatkan risiko kecelakaan.Tentu ini akan sangat berbahaya bukan hanya untuk diri sendiri, namun juga untuk orang sekitar, tidur siang merupakan obat penganti sulit tidur malam hari yang biasa kita sebut insomnia.

Mengurangi Stress

Stress merupakan salah satu sumber penyakit berbahaya lainnya seperti gangguan syaraf dan jantung. Banyaknya aktivitas yang di kerjakan, otak menjadi lebih tegang karena terlalu banyak berfikir secara terus menerus, bisa menjadi beban bagi otak dan membuat stress yang berlebihan. Betapa pun banyaknya aktivitas yang dijalani, sebaiknya dapat tidur siang beberapa menit saja. Hal ini dikarenakan tidur siang dapat mengoptimalkan seluruh organ tubuh untuk kembali menjalani aktivitas dengan lancar.



Tingkatkan performa fisik

manfaat, khasiat, manfaat tidur, manfaat tidur siang, manfaat tidur siang bagi anak, manfaat tidur siang untuk anak, manfaat tidur siang untuk kecantikan, manfaat tidur siang dalam islam,
Manfaat tidur siang untuk performa

Tidur sebentar membuat kita merasa lebih aktif dibandingkan dengan tidur siang yang panjang. Studi telah menemukan korelasi antara tidur siang sebentar dengan kemampuan atletik yang lebih baik. Inilah sebabnya mengapa dianjurkan untuk tidur nyenyak, setidaknya selama 7 jam sehari.


Relaksasi

Tekanan yang berlebihan saat sedang bekerja atau belajar akan memberikan pengaruh yang buruk terhadap tubuh. Stress akan membuat kita lebih rentan terkena infeksi virus dan penyakit dari luar. Tidur siang bisa membantu kamu menjadi lebih rileks dan tenang. Terlebih jika kamu sedang marah atau kesal terhadap seseorang, tidur siang akan mengurangi tingkat emosi di dalam dirimu. Tak hanya itu, ketika bangun nanti kamu akan merasa tubuh dan pikiranmu menjadi lebih segar.


Meningkatkan Kewaspadaan

Ada saatnya ketika kelopak mata sulit terbuka, terutama setelah makan siang dan anda mengalami kantuk berat. Jika sudah begini, anda tentu tidak melakukan pekerjaan dengan baik dan cepat. Setidaknya luangkanlah waktu untuk tidur siang dan kemudian kembali melanjutkan aktivitas seperti semula. Sebuah studi dari NASA menemukan bahwa 40 menit tidur siang akan meningkatkan kewaspadaan sampai dengan 100%. Penelitian lain menemukan bahwa 20 menit tidur siang lebih efektif daripada 200 mg kafein atau olahraga. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pilot yang diizinkan untuk tidur siang selama 25 menit (digantikan co-pilot) melakukan kesalahan lebih sedikit selama take-off dan pendaratan.


Meningkatkan Produktivitas

manfaat, khasiat, manfaat tidur, manfaat tidur siang, manfaat tidur siang bagi anak, manfaat tidur siang untuk anak, manfaat tidur siang untuk kecantikan, manfaat tidur siang dalam islam,
Manfaat tidur siang untuk produktif

Orang yang sudah lelah, jika terus di paksakan akan menghasilkan pekerjaan yang sangat tidak baik. Tidur siang adalah salah satu solusi untuk meningkatkan produktivitas.


Meningkatkan kesehatan jantung 

Semua organ di dalam tubuh bekerja sesuai dengan waktunya masing-masing, salah satunya jantung. Saat mengantuk, akan ada peningkatan tekanan darah yang bisa memperberat kerja jantung. Itulah sebabnya, tidur adalah obat yang paling ampuh untuk mengatasi kantuk, apalagi saat puasa. Selama tidur siang, kita menyediakan waktu bagi jantung untuk beristirahat sejenak. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur berisiko terkena penyakit jantung sementara orang yang cukup tidur lebih aman dari risiko kematian akibat penyakit jantung.

Meningkatkan daya ingat otak

manfaat, khasiat, manfaat tidur, manfaat tidur siang, manfaat tidur siang bagi anak, manfaat tidur siang untuk anak, manfaat tidur siang untuk kecantikan, manfaat tidur siang dalam islam,
Manfaat tidur siang untuk otak

Manfaat tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat pada otak, sangat baik khususnya bagi orang tua (lansia). Karena semakin meningkatnya umur, mereka cenderung melupakkan memori di masa lampau dan menurunnya daya ingat. Bagi anak-anak, dapat meningkatkan kerja otak dalam mengingat sesuatu. Anak-anak pun sama pentingnya karena mereka belajar dan mungkin mengkhafal setiap pelajaran yang mereka dapatkan disekolah. Konon katanya manfaat tidur adalah duplikasi dari manfaat air putih untuk kesehatan tubuh kita, “melancarkan segalanya”.


Manfaat Tidur Siang Lainnya


Meningkatkan Stamina
Mengurangi risiko pikun
Mengembalikan tenaga yang hilang
Meningkatkan efektivitas dalam bekerja
Meningkatkan kebugaran tubuh
Membuang toxin dalam tubuh.
Melancarkan metabolisme

Tidur siang harus dilakukan secara bijak, karena jika tidak maka bukannya manfaat yang diperoleh melainkan penyakit yang semakin menumpuk. 



Nah itu lah artikel mengenai Manfaat Tidur Siang , semoga dapat bermanfaat untuk kalian semua, ingat terus untuk tetap dan selalu utamakan kesehatan .




0 Response to "35 Manfaat Tidur Siang bagi Tubuh, No.6 Sangat Penting Diketahui"

Post a Comment